Sähköpostituki kuuluu etuhintaan. Voit laittaa sähköpostia tekniikkaan, sisältöön tai teknisiin ongelmiin liittyen. Vastaan arkisin 24 tunnin sisällä. Sähköposti: info@vuokattiwellness.fi

Heti. Saat pääsyn sisältöön saman tien oston jälkeen ja voit painaa play.

Koska tämä kurssi ei kilpaile salitreenin kanssa – se täydentää sitä tai toimii kesällä hyvänä vaihtoehtona kuntosalille.

Treenit täydentävät salitreeniä:

• kehität kehonhallintaa ja liikkeen laatua

• vahvistat tukilihaksia, jotka jäävät usein vähemmälle salilla

• parannat liikkuvuutta ja hallintaa, mikä tukee myös salituloksia

Kesällä tai kiireessä:

• jos salille lähteminen ei onnistu tai ei huvita

• voit korvata treenin tällä helposti kotona tai missä tahansa

Kyllä – tämä valmennus on rakennettu niin, että sitä voidaan soveltaa myös nivelystävällisesti.

Harjoitukset eivät sisällä hyppyjä tai nopeita suunnanmuutoksia, ja liikkeet on helppo tehdä rauhalliseen tahtiin. Lisäksi kaikissa liikkeissä on selkeät kevennysvaihtoehdot, joiden avulla kuormitusta voi säätää omaan tilanteeseen sopivaksi.

Suositus on 3 treeniä viikossa.

Tämä rytmi antaa riittävästi harjoitusta kehittymiseen, mutta myös aikaa palautumiselle – mikä on tärkeää tulosten ja jaksamisen kannalta.

Treenit kestävät noin 20–30 minuuttia.

Treeni on suunniteltu tehokkaaksi mutta arkeen sopivaksi, joten pitkää aikaa ei tarvita tulosten saamiseksi.

Voit tehdä myös kevennetyn version:

• 1 kierros

• noin 10–15 minuuttia

Tämä sopii hyvin esimerkiksi kiireisiin päiviin tai silloin, kun aloitat treenaamisen rauhallisemmin.

Tämä valmennus on tehty juuri sinulle. Aloitat rauhallisesti ja etenet omaan tahtiin – sinun ei tarvitse olla valmiiksi hyvässä kunnossa. Jokaisessa liikkeessä on selkeät ohjeet sekä helpommat versiot, joiden avulla pääset turvallisesti alkuun. Kun keho tottuu harjoitteluun, voit lisätä kuormitusta vähitellen oman tason mukaan.

Treenit ovat käytettävissä niin kauan kuin alusta on saatavilla, kuitenkin vähintään 12 kuukautta ostopäivästä.

Et tarvitse. Treenit voi suorittaa ilman välineitä tai hyödyntäen kotoa löytyviä vaihtoehtoja, kuten tyynyä, pyyhettä tai vesipulloja.

Videoilla käytetään esimerkiksi putkirullaa tuomaan liikkeisiin monipuolisuutta, mielenkiintoa ja lisähaastetta, mutta sen käyttö ei ole pakollista ja ohjeista löydät välinevaihtoehdot joka liikkeeseen.

Valmennus on suunniteltu selkäystävälliseksi, ja siinä vältetään liikkeitä, jotka usein tuntuvat kuormittavilta tai epävarmoilta (kuten rutistukset ja pitkät lankut).

Jos sinulla on diagnosoitu selkävaiva, akuutti kipu tai olet kuntoutuksessa, fysioterapeuttina suosittelen sinua varmistamaan harjoittelun sopivuuden sinua hoitaneelta terveydenhuollon ammattilaiselta.

Et tarvitse aiempaa treenitaustaa.

Valmennus sopii sinulle, vaikka:

• et olisi treenannut säännöllisesti

• olet epävarma tekniikasta

• haluat aloittaa rauhallisesti

Tarkoitus ei ole vain suorittaa, vaan oppia oikeat liiketekniikat.

Liikuntaedulla maksaminen: ePassi / Smartum / Edenred käyvät maksutapana.

Toimi näin:

Maksa valitsemassasi liikuntaetupalvelussa valmennuksen summa saajalle: vuokattiwellness

Lähetä maksukuitti ja nimesi sähköpostilla osoitteeseen: info@vuokattiwellness.fi

Pääsy valmennukseen avataan 2 vuorokauden kuluessa siitä, kun ePassilta on vastaanotettu maksusuorituskuitti.

Huom: Asiakas vastaa oman liikuntaetunsa käyttöehdoista.

Riittää alkuun oikein hyvin. Idea on tehdä kerralla sen verran, että aloittaminen on helppoa ja tekniikka pysyy kasassa. Kun rutiini on syntynyt, voit halutessasi tehdä treenin useammin tai yhdistää sen muuhun liikkumiseen.

Tämä on digitaalinen videotuote, joka toimitetaan heti oston jälkeen. Digisisältöjä koskevien ehtojen mukaisesti, kun sisältö toimitetaan heti ja otetaan käyttöön, peruuttamisoikeus ei ole voimassa toimituksen alettua. Mikäli et ole aloittanut katsomaan verkkokurssia (et ole avannut kurssin sisältöä) 14 vrk sisällä maksusta ja haluat sen palauttaa, niin silloin olet lain mukaan siihen oikeutettu.

Jos olet epävarma sopiiko tämä sinulle, laita mieluummin viesti etukäteen — autan arvioimaan nopeasti, onko tämä hyvä startti juuri sinun tilanteeseesi.